Eine stabile Gesundheit ist unsere Basis für Wohlgefühl, Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit. Dafür sind eine gesunde Ernährung, erholsamer Schlaf und ausreichend Bewegung wichtige Säulen, die wir selbst beeinflussen können.
Lassen Sie sich beraten zu Ihrer individuellen gesunden Lebensweise: Gemeinsam erstellen wir zunächst eine Bestandsaufnahme Ihrer Ernährungs-, Schlaf- und Bewegungsgewohnheiten und klären dann, was genau Sie ändern können und wie Sie vorgehen können.
Beratung zu gesunder Ernährung
Sehr viele Zivilisationskrankheiten (Bluthochdruck, Diabetes, Gicht, Arthrose…) entstehen unter anderem durch falsche und ungesunde Ernährung. Unsere Körperzellen können durch falsche Ernährung mangelhaft versorgt oder sogar geschädigt werden.
Das Gute daran ist: Wir können unsere Ernährung selbst beeinflussen und jederzeit umstellen. Bei bereits bestehender Krankheit ist dies sinnvoll, um uns – begleitend zur ärztlichen Therapie – optimal selbst zu unterstützen. Und in vielen Fällen können wir vorbeugen, damit es gar nicht so weit kommt und wir gesund bleiben.
In der Beratung geht es vor allem um diese Fragen:
- Wo genau liegt Ihr Problem?
- Welche Lebensmittel und Getränke sollten Sie deswegen eher weglassen?
- Welche gesunden Nahrungsmittel könnten Sie bevorzugt essen und trinken?
- Wie können Sie die Umstellung praktisch umsetzen und in Ihren Alltag integrieren?
- Wie können Sie mit inneren Widerständen, Heißhunger etc. umgehen?
Beratung für guten Schlaf
Ausreichend gesunder, tiefer und regelmäßiger Schlaf ist die Basis für Wohlbefinden und Gesundheit. Im Schlaf werden jede Nacht all unsere Zellen regeneriert (mehrere Billionen), einschließlich der Gehirnzellen. Die Regeneration von Körperzellen ist neben anderen Faktoren eine grundlegende Voraussetzung dafür, dass sie Ihre Arbeit tun können und wir gesund bleiben. Darüber hinaus verarbeiten wir im Schlaf Dinge, die wir am Tag erlebt haben und die uns beschäftigen. Guter Schlaf ist also auch wichtig, um emotional ausgeglichen zu bleiben.
Wir sprechen in der Beratung über Ihre Schlafsituation:
- Was genau ist Ihr Problem? (schlecht einschlafen, nicht durchschlafen…)
- Welche Tätigkeiten und Nahrungsmittel sollten Sie abends eher vermeiden?
- Gibt es Essgewohnheiten, die Sie ändern könnten, um besser zu schlafen?
- Wie sollte Ihr Schlafplatz gestaltet sein?
- Wie können Sie sich abends körperlich und mental entspannen?
Beratung zu Bewegung
Regelmäßige Bewegung hält fit, frisch und gesund: Bewegung fördert die körperliche Kraft (wichtig für Muskeln und Sehnen, Wirbelsäule und Gelenke), die Ausdauer (wichtig für das Herz-Kreislauf-System), die Durchblutung aller Körperstellen (Gehirn, Organe, Haut…), die Lungenfunktion (vor allem an der frischen Luft) und die Konzentrationsfähigkeit (wichtig auch für Kinder). Durch Bewegung werden die Stresshormone Adrenalin und Cortisol abgebaut (wichtig für kurzfristige und langfristige Entspannung).
All diese positiven Effekte zeigen, wie wichtig es ist, sich regelmäßig und ausreichend zu bewegen bzw. Sport zu betreiben. Denken Sie daran: Sie möchten noch viele Jahre gesund bleiben und sich wohlfühlen!
In der Beratung beschäftigen wir uns mit verschiedenen Aspekten:
- Welche Ziele möchten Sie durch mehr Bewegung erreichen?
- Bewegen Sie sich ausreichend und Ihrer Gesundheit angemessen?
- Welche Sportart ist für Sie geeignet und macht Ihnen Spaß?
- Wie intensiv, wie lange und wie häufig sollten Sie Ihren Sport betreiben?
- Was tun bei inneren Widerständen („innerer Schweinehund“)?
Wichtige Anmerkung
Eine Gesundheitsberatung ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Psychotherapeuten. Eine genaue fachliche Diagnose Ihrer Beschwerden ist unerlässlich, um auszuschließen, dass Ihre Beschwerden durch körperliche Ursachen und/oder psychische Krankheiten ausgelöst werden. Setzen Sie bitte auf keinen Fall Medikamente ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ab.
Für ihre Lebensweise übernehmen sie die Verantwortung.